點解平時成日唔記得嘢，但被老師屈過一次，記足十幾年？
用腦科學解釋點解負面經歷比日常小事更難忘。
點解平時成日唔記得嘢，但被老師屈過一次，記足十幾年？
你有冇試過：剛剛做完嘅事，轉個頭就忘記；但某年某日被老師當眾冤枉，隔十幾年都仲記得對方嘅表情、語氣，甚至當時坐喺邊個位？
好多人以為係自己太小器，或者記仇。其實背後有具體嘅腦科學原因。
大腦從來唔係平均記錄
大腦唔係錄影機。佢唔會將每一件事都以同等質素儲存。
佢做嘅，更似一個剪輯師——只留低佢覺得重要嘅片段，其餘嘅慢慢讓其淡化、消失。
判斷標準唔係你覺得重唔重要，而係你當時情緒有幾強。
情緒愈強，記憶愈容易刻入去
當一件事令你覺得委屈、尷尬、驚、嬲，甚至羞恥，身體會自動進入壓力狀態。呢個時候，腎上腺會釋放壓力荷爾蒙，包括 epinephrine 同 glucocorticoids。
呢啲荷爾蒙會向杏仁核發出訊號：件事值得記住。
杏仁核本身唔係儲存記憶嘅地方，但佢會強化其他記憶系統嘅鞏固效率——令件事更容易由短期記憶轉化為長期記憶，之後更難忘記。
簡單講：情緒高張 → 壓力荷爾蒙 → 杏仁核介入 → 記憶鞏固加強。
點解偏偏係負面嘢咁難忘
心理學有個叫負面偏誤嘅現象。意思係，人對負面資訊天生比正面資訊更敏感，加工得更深，喺判斷同學習時亦會畀負面訊號更大權重。
呢種傾向好早已經出現，有研究係從嬰兒同幼兒階段已觀察到。
所以一句稱讚，未必留得低。但一次被誤會、被屈、被公開羞辱，往往會卡住好多年。
唔係你太脆弱，係大腦本來就係咁設計。
點解會不停翻出嚟
有啲情緒事件之所以難忘，唔止因為當下刺激大。
情緒經歷之後，大腦更容易出現自發重播。你喺清醒時可能會突然諗起，睡眠期間亦有機會進一步鞏固相關記憶。
即係話，你未必有刻意回憶。但只要個腦反覆重播，條記憶路徑就愈踩愈實，之後愈來愈難散。
點解平時反而更容易漏嘢
呢點最值得講清楚。
壓力對記憶唔係全面加分。研究指出，壓力荷爾蒙可以增強情緒事件嘅記憶鞏固，但同時可能損害工作記憶同提取能力。
所以一個人可以一邊成日唔記得鎖門、唔記得擺低咗啲乜，一邊又對某次受委屈嘅場面記得極清楚。
聽落矛盾，其實幾合理。大腦唔追求平均記錄，佢追求嘅係：哪些事將來仲會影響我？
一句講晒
被老師屈過記得特別清楚，通常唔係因為你記仇，而係因為高情緒、高壓力事件會被杏仁核同壓力荷爾蒙優先鞏固；再加上人對負面資訊有天生偏向，呢類經歷自然比普通日常小事更難忘。
你唔係記仇，係科學。
本文完成於 2026 年 3 月 最後更新：2026 年 3 月 9 日