常識科 七年級
2026年3月30日

與蠢人共事真的會爆心臟病嗎？一則流傳二十年的假新聞，與它背後意外真實的科學

「瑞典研究發現與蠢人共事傷心臟」——這則新聞是捏造的。但它所描述的現象，卻有大量真實科學數據支持。

心理學 健康 職場 科學
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你可能在 WhatsApp 群組、Facebook 動態，甚至舊報紙剪報裡見過這則新聞：「瑞典林德伯格大學醫療中心研究發現，與蠢人共事的壓力，可以像香煙一樣傷害心臟。」

這則新聞讓人會心一笑，因為每個人心中都有那麼一兩個同事的臉立刻浮現。它在網路上廣泛流傳，被翻譯成中文，最終甚至以正式新聞報道的形式出現在香港報章。

問題只有一個：這則研究是捏造的。

但故事沒有就此結束——因為它所描述的現象，竟然有大量真實科學數據支持。而更重要的是，針對這個問題，科學界也研究出了一系列有效的應對方法。

①

這則新聞的真實來源

⚠ 查核結果：假新聞
「林德伯格大學醫療中心」（Lindbergh University Medical Center）在瑞典根本不存在。研究者「Dagmar Andersson 博士」查無此人，研究從未出現於任何同行評審學術期刊。

原文由記者 Kate McClare 撰寫，刊於 2002 年 11 月 21 日，出處是美國娛樂小報《Weekly World News》——與刊登「美國人與外星人結婚」和「殭屍當選市長」屬同一刊物。

此後被 Yahoo! News 娛樂版轉載，讀者未留意原始來源，誤以為是正式新聞報道，遂在全球廣泛傳播，輾轉翻譯成多國語言，最終以「研究發現」的形式出現在香港報紙版面。

假新聞最典型傳播鏈
娛樂小報 → 大平台轉載 → 去除出處標記 → 被誤當真新聞
識別假研究的三個問題
機構名稱是否在網上可查？研究有否在 PubMed 或 Google Scholar 找到原始論文？數字和引述有否原始來源？這三個問題能篩走大部分偽科學資訊。
②

但背後的科學是真實的

儘管這則研究本身是假的，職場壓力與心臟健康的關聯，卻有堅實的科學證據支持。

The Lancet · 2012
近二十萬人追蹤研究
+23%

UCL 教授 Mika Kivimäki 主導，整合歐洲 13 個國家 197,473 名受訪者數據，追蹤期 7.5 年。

2,358
冠心病事件
15%
符合 Job Strain 定義
+23%
冠心病風險上升
Karolinska Institutet · 2009
WOLF 研究：差勁上司與心臟病
+25%

Anna Nyberg 團隊追蹤斯德哥爾摩超過 3,100 名男性員工，1992–2003 年。

關聯呈「劑量反應關係」——在同一差勁上司手下工作愈久，風險愈高。工作滿四年者，風險顯著上升。
Johns Hopkins · 1988
社交支援的保護效應
2.17×

Johnson & Hall 以瑞典 13,779 名工作者為樣本，發現三重因素疊加效應。

有好同事，本身就是一種心臟保護。
③

為什麼是「無力感」，而非「工作量」？

工作量大本身不是最危險的因素。根據 Karasek 與 Theorell 提出的「工作要求－控制模型」（Demand-Control Model），真正傷害最深的組合是：

High Demand
高工作要求
Low Control
低自主控制
= Job Strain · 最高心臟病風險組合

在這種狀態下，身體的壓力荷爾蒙系統長期處於激活狀態：

皮質醇與腎上腺素
持續偏高，令血壓長期上升，直接磨損血管內壁
慢性炎症反應
加速動脈粥樣硬化斑塊形成，增加血栓風險
睡眠與恢復受損
心臟無法在非工作時段得到充分休息

就像一條長期承受高水壓的喉管——不會即時爆裂，但內壁持續磨損，直到某天無法承受。

④

保護自己的五個科學方法

1
識別並命名你的感受（Emotion Labeling）

UCLA 神經科學研究確認：光是將感受轉化為語言，已能令大腦從反應性狀態轉換為處理性狀態，顯著降低皮質醇分泌。

→準確描述感受：不只是「好煩」，而是「我正在感受因為無法控制局面而產生的無力感和憤怒」
→寫日記或傾訴，研究顯示書寫表達對降低工作壓力有顯著效果
2
主動建立控制感（Autonomy & Control）

Job Strain 模型的核心毒素是「低控制感」。即使在外部環境不理想的情況下，主動尋找可以自主的領域，能有效緩衝職場壓力對心血管的影響。

工作範疇內
主動商議自主空間、設立工作邊界、記錄個人貢獻
工作範疇外
發展工作以外的技能、社群或興趣，讓自我評價不依附於職場
3
建立真正的職場社交支援網絡

擁有可以信任的同事，在生理層面是真實的心臟保護（Johnson & Hall, 1988）。

→建立與至少 2–3 位同事的真實互信關係
→識別辦公室內的「盟友」——能在壓力高峰時提供現實確認的人
注意：向辦公室八卦圈宣洩往往適得其反。選擇工作外、或真正信任的同事，效果才顯著。
4
規律運動——最有科學根據的壓力緩衝器
HPA 軸恢復能力
皮質醇更快回復平衡
降低靜止心率
相同壓力下心臟衝擊更小
增強情緒彈性
面對壓力時正面情緒下降幅度更小
每週 3–5 次、每次 30 分鐘中等強度有氧運動已足夠。不需要跑馬拉松——「第一個 30 分鐘的步行」帶來的壓力緩解效益最高。
5
必要時換環境

Kivimäki 的研究顯示，Job Strain 對心臟的損傷是累積性的——在同一高壓低控環境中工作愈長，損傷愈深，且離開後需要相當時間才能逆轉。

以下情況應認真考慮換環境：
→方法一至四持續實踐超過 3–6 個月，壓力水平無改善
→出現持續性身體症狀：慢性頭痛、睡眠障礙、消化問題、血壓異常
→對工作以外的生活喪失興趣或精力（慢性壓力損耗的早期信號）
記住：慢性高壓低控的環境對心臟的損傷，比一次辭職的代價，在長期而言往往更昂貴。
結語

「條新聞係假，但研究係真。蠢同事傷唔傷你個心，你自己決定唔到——但點樣保護自己，你決定到。」

高壓＋低控制令冠心病風險 +23%（The Lancet, 2012）
差勁上司令心臟病發風險 +25%（Karolinska, 2009）
社交支援、運動、情緒管理均有保護效果

參考文獻

  1. Kivimäki M et al. Job strain as a risk factor for coronary heart disease. The Lancet. 2012;380(9852):1491–1497.
  2. Nyberg A et al. Managerial leadership and ischaemic heart disease. Occupational and Environmental Medicine. 2009;66(1):51–55.
  3. Johnson JV, Hall EM. Job strain, work place social support, and cardiovascular disease. American Journal of Public Health. 1988;78(10):1336–1342.
  4. Karasek R, Theorell T. Healthy Work: Stress, Productivity, and the Reconstruction of Working Life. Basic Books, 1990.
  5. Childs E, de Wit H. Regular exercise is associated with emotional resilience to acute stress. Frontiers in Physiology. 2014;5:161.
  6. Rimmele U et al. Trained men show lower cortisol, heart rate and psychological responses to psychosocial stress. Psychoneuroendocrinology. 2007;32(6):627–635.
  7. Farah BQ et al. Chronic Stress, Exercise and Cardiovascular Disease. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2021;18(18):9922.
  8. Snopes.com. "Working With Idiots Can Kill You!" Fact-check entry. (McClare K, Weekly World News, November 21, 2002.)

本文完成於 2026 年 3 月 最後更新：2026 年 3 月 30 日

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